Frase de Júnior Oliveira
Procrastinação É o ato de adiar a realização de uma tarefa, mesmo sabendo que precisa executa-la. A Procrastinação é um instrumento do mecanismo de autossabotagem. Embora sua mafestação possa ter origens distintas, a base comum é o medo. há casos, que o medo do novo faz procrastinar, em outros, o medo do sucesso, existe também o medo de crescer, de ter mais responsabilidades, como também há o medo de falhar, vale lembrar, que isto ocorre sempre de modo não consciente. O medo do novo, da próxima fase, ou seja do desconhecido, age de forma não consciente fazendo com que se adie mudanças, execução de tarefas e impede que pessoas assumam novos compromissos. Problemas com a autoestima levam pessoas a procrastinarem , por medo da reprovação. O ato de procarastinar, alivia momentaneamente o estresse, que é algo agradável, além disso, o procratinador procura ocupar-se com algo mais interessante, que lhe proporciona um prazer imediato. Com o passar do tempo, o sentimento de frustração e incapacidade, afetam negativamente a autoestima do procrastinador, prejudicando sua saúde mental e tornando o problema cada vez mais recorrente. Como deixar de ser um procrastinador? Primeiro passo, identifique um padrão Identificar um padrão é refletir sobre em que momentos a procrastinação acontece e por qual razão. Pode ser que você procrastine apenas em uma atividade porque tem dificuldade de realizá-la ou, então, sente que a entrega não tem a qualidade desejada. Assim, é mais fácil focar no problema e resolvê-lo sem ter que mudar outros comportamentos. Comece com metas pequenas. A Dica é estabelecer metas pequenas, fáceis de executar. Li em um livro, que a arte de arrumar a cama, pode influenciar positivamente nosso dia. De fato, a sensação de conseguir realizar pequenas metas, vai te fazer muito bem, e com isso, você terá o gás que precisa para continuar enfrentando a procrastinação. Gerencie suas emoções, não apenas o seu tempo. Encarar de frente o sentimento que te deixa desanimado para executar determinada tarefa. Reserve um tempo para refletir, e Torne consciente a importância, e se questione o porque de tal procrastinação. Bloqueie estímulos externos Um facilitador a procrastinação são estímulos externos, talvez o procrastinador precise de um ambiente peculiar como uma biblioteca, ou apenas ficar off da Internet, alguns tem como inimigos a TV, não que sozinhos representem perigo, mas aliando a tendência procrastinadora do indivíduo esses elementos podem ser extremamente prejudiciais. Divida em etapas. Quando li o primeiro livro da Bíblia dos cristãos, percebi um ensinamento fantástico. Esse Deus criador, que fez tudo por suas palavras poderia dizer de uma só vez: " haja uma um planeta habitável, com tudo segundo estou pensando" ; mas em vez disso, a Bíblia relata que fez em seis passos (dias) e no sétimo descansou. Um profundo ensinamento, Faça uma coisa de casa vez e divida tarefas e vários passos. o que é mais fácil escrever um livro, ou um capítulo de um livro? Escrever um capítulo de um livro, ou a primeira frase? Ao dividir em etapas, você se compromete a entregar a etapa planejada. Tal como lavar uma pia cheia de louças, panelas, pratos e talheres. A primeira vista assusta, e procrastinar é um opção desejada, entretanto se cada classe de louça torna-se uma etapa, a conclusão de cada uma te impulsiona a concluir toda a tarefa. Se você se idêntifica como procrastinador, tenho boas notícias: Você pode deixar de ser. Precisa de Esforço no início, mas depois torna-se um hábito. Abaixo alguns livros que tratam o tema "A arte da procrastinação”, de John Perry “Como vencer o medo, deixar de procrastinar e se tornar uma pessoa de ação”, de Steve Allen “O fim da procrastinação”, de Petr Ludwig. A Procrastinação causa angústia, ansiedade, e tristeza, e alguns casos pode levar a um estado depressivo ou quem sabe a depressão. Caso sinta necessidade, procure ajuda profissional, pior que admitir que precisa de ajuda, é adoecer sem ela
No pensador.ai desde